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やる気ゼロ…そんな時こそ試したい！魔法の“5秒ルール”

ヤバい、やる気が出ない…！ 💥



朝起きても、仕事や勉強を始めようとしても、「うわぁ、めんどくさい…」とついゴロゴロしてしまう。やるべきことはわかっているのに、どうしても動き出せない。そんな経験、ないですか？

実は、それ みんな同じ！ 誰だって「やる気が出ない日」はあるんです。でも、ここで大事なのは 「やる気が出るのを待たないこと」！ 今日は、そんな時に試したい「5秒ルール」と、“応援”で自分を動かす魔法の方法 をお伝えします！

「やる気が出ないのは普通」だから大丈夫！

やる気が出ないと、「なんで自分はこんなにダメなんだ…」と落ち込んでしまうことがありますよね。でも、それは 間違い！

人間の脳は、「やらなきゃいけないこと＝ストレス」と感じると、自然に避けようとする ようにできています。つまり、あなたがダメなんじゃなくて、脳の仕組みとして当たり前のこと なんです。

そこで、「やる気が出ないのは普通！それでも動く方法がある！」と 自分を応援してあげる ことが大切になってきます。

5秒ルールで「動けない自分」を突破しよう！

アメリカのメル・ロビンズさんが提唱した 「5秒ルール」 を知っていますか？これは、 やる気がなくても動き出せる超シンプルな方法 です。

やり方は簡単！

  1. 「やらなきゃ…」と思った瞬間に、頭の中で5秒カウントする

    • 「5、4、3、2、1…」

  2. 5秒以内に、とにかく小さな行動をする！

    • 例えば、ベッドから足を出す

    • ノートを開く

    • パソコンの電源を入れる

「動き始める」ことで、脳は 「あ、やる気スイッチ入ったかも？」 と錯覚し、少しずつエンジンがかかります。やる気を待つのではなく、「動くことでやる気を引き出す」のがポイント！

応援のチカラを使うと、さらに元気が出る！

実は、「応援すること」 も、やる気を生み出す最強の方法なんです。

最近、私は「応援学®ラボ」で 「自分を応援することの大切さ」 を学びました。誰かを応援すると、そのエネルギーが自分にも返ってきて、自然とやる気が出てくる んです！

試しに、友達に「頑張れ！」と声をかけてみてください。不思議なことに、自分も前向きな気持ちになりませんか？

やる気が出ない時こそ「自分を応援」しよう！

やる気がない時こそ、自分を応援してみましょう！
まずは 深呼吸して、一言！

💪 「私もできるー！！！」 💪

このシンプルな一言が、意外と効果抜群！自分を応援することで、少しずつ元気が湧いてくるんです。

そして、やるべきことがあるなら…

🔹 「5、4、3、2、1…」とカウントして、小さな行動をスタート！
🔹 自分に「できる！」と言い聞かせる！
🔹 友達や家族を応援してみる！

空いた時間でお小遣いを貯めよう！「アイリサーチ」

まとめ：「5秒ルール×応援」でやる気スイッチON！

やる気が出ないのは みんな同じ 。でも、そこから抜け出せるかどうかは 自分次第 です！

✅ 「5秒ルール」で動き出す！
✅ 「自分を応援」してパワーをチャージ！
✅ 「人を応援」して、やる気の循環を作る！

「やる気ゼロ…」と思った時こそ、まず 「私もできる！」 とつぶやいてみてください。小さな一歩が、未来を変える大きな一歩になりますよ！

あなたも、今日から 「5秒ルール×応援」 を試してみませんか？💪✨

ラベル:
場所: 日本、東京都

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