Digital Heroes: Guide to IT World

ヤバい、やる気が出ない…！  💥 朝起きても、仕事や勉強を始めようとしても、「うわぁ、めんどくさい…」とついゴロゴロしてしまう。やるべきことはわかっているのに、どうしても動き出せない。そんな経験、ないですか？ 実は、それ みんな同じ！ 誰だって「やる気が出ない日」はあるんです。でも、ここで大事なのは 「やる気が出るのを待たないこと」！ 今日は、そんな時に試したい「5秒ルール」と、 “応援”で自分を動かす魔法の方法 をお伝えします！ 「やる気が出ないのは普通」だから大丈夫！ やる気が出ないと、「なんで自分はこんなにダメなんだ…」と落ち込んでしまうことがありますよね。でも、それは 間違い！ 人間の脳は、「やらなきゃいけないこと＝ストレス」と感じると、 自然に避けようとする ようにできています。つまり、あなたがダメなんじゃなくて、 脳の仕組みとして当たり前のこと なんです。 そこで、「やる気が出ないのは普通！それでも動く方法がある！」と 自分を応援してあげる ことが大切になってきます。 5秒ルールで「動けない自分」を突破しよう！ アメリカのメル・ロビンズさんが提唱した 「5秒ルール」 を知っていますか？これは、 やる気がなくても動き出せる超シンプルな方法 です。 やり方は簡単！ 「やらなきゃ…」と思った瞬間に、頭の中で5秒カウントする 「5、4、3、2、1…」 5秒以内に、とにかく小さな行動をする！ 例えば、ベッドから足を出す ノートを開く パソコンの電源を入れる 「動き始める」ことで、脳は 「あ、やる気スイッチ入ったかも？」 と錯覚し、少しずつエンジンがかかります。やる気を待つのではなく、「動くことでやる気を引き出す」のがポイント！ 応援のチカラを使うと、さらに元気が出る！ 実は、 「応援すること」 も、やる気を生み出す最強の方法なんです。 最近、私は「応援学®ラボ」で 「自分を応援することの大切さ」 を学びました。誰かを応援すると、そのエネルギーが自分にも返ってきて、 自然とやる気が出てくる んです！ 試しに、友達に「頑張れ！」と声をかけてみてください。不思議なことに、自分も前向きな気持ちになりませんか？ やる気が出ない時こそ「自分を応援」しよう！ ...