Digital Heroes: Guide to IT World

え!? 日曜の朝こそ、最高の朝活タイム？ うそでしょ!? 日曜の朝に早起きって、正直ちょっと損した気分…。 でもね、実は “日曜の朝”が、1週間でいちばん体に優しく、元気が湧く時間帯 なんです。 「え、それって何かの宗教？」と思うかもしれません。でもこれ、ちゃんと“人間の本能”に基づいた話なんです。 ■動物としての人間に「日曜」は関係ない 私たち人間も、もともとは“動物”。 本来、 太陽が昇ったら目を覚まし、日が沈んだら休む というのが、私たちの体に刻まれた自然なリズムです。 ところが、「日曜だから寝だめしよう」「今日は予定ないから昼まで寝よう」なんてやってしまうと、 体のリズムが狂い、かえって月曜がしんどくなる んです。 そう、 日曜にダラダラするのは「現代の人間の勝手なルール」 。 体の仕組みからすれば、全く理にかなっていないんですね。 ■「日曜朝活」が1週間の気力を底上げする！ でも、いくら動物的に正しいとわかっていても、日曜に仕事なんかしたくない…その気持ち、痛いほどわかります。 だったら、“ 朝活 ”という選択はどうでしょう？ 日曜の朝に1〜2時間だけ、自分のための時間をとる。 読書、ストレッチ、ウォーキング、日記を書く。 何でもいいんです。 大事なのは、「体を目覚めさせる」こと。 体が整えば、自然と気力も湧いてきます。 しかも朝活のあとはシャワーでリフレッシュ、お昼ごはんを楽しんだら、軽く昼寝…。 これ、 人間という動物にとって理想的な回復サイクル なんですよ。 ■「気持ちいい一日」が、明日への自信に変わる 日曜の朝をゆっくり、自分のために使う。 たったそれだけで、月曜の朝が軽くなり、週の真ん中もぐっと快適になります。 不思議なもので、 「できた！」という小さな成功体験 が、自己肯定感を上げてくれるんですよね。 アンケートでおこづかい稼ぎ ■明日からの一歩、私ならできる！ さあ、次の日曜。 少しだけ早起きして、ベッドの中で深呼吸してみましょう。 太陽の光を浴びながら、静かな時間を味わう。 そんな「朝活」から始まる日曜は、きっと 自分を好きになれる休日 になります。 そしてきっと言えるはず。 「明日からの一歩、私ならできる！」